Objectif : votre prochain HYROX
Préparation HYROX à Toulouse
Préparez votre course seul, en double ou en relais, dans une salle équipée à 100% de matériel officiel HYROX.
- Groupes de 4 maximum
- Matériel et poids officiels
- Suivi individuel possible
La course HYROX
8 km de course, 8 ateliers
HYROX alterne 8 fois 1 km de course à pied et un atelier de force ou d’endurance. La course est la même partout dans le monde : vous pouvez vous préparer précisément, atelier par atelier. Elle se court en solo, en double ou en relais à quatre, en catégorie Open ou Pro.
- SkiErg (1 000 m)
- Sled Push (50 m)
- Sled Pull (50 m)
- Burpee Broad Jumps (80 m)
- Rameur (1 000 m)
- Farmers Carry (200 m)
- Sandbag Lunges (100 m)
- Wall Balls (100 répétitions)
La difficulté n’est pas un atelier en particulier, mais d’enchaîner course et efforts musculaires sans exploser. C’est ce que l’on travaille en priorité.
Le format
Petits groupes et suivi individuel
Les séances ont lieu dans ma salle partenaire à Toulouse, équipée à 100% de matériel officiel HYROX : sleds, SkiErg, rameurs, wall balls et sacs aux poids officiels. Vous vous entraînez dans les conditions réelles de la course.
- Groupes de 4 personnes maximum, pour corriger chacun et adapter les charges
- Option suivi individuel : programme personnalisé entre les séances, bilans réguliers
- Seul ou à deux : les tarifs du coaching à domicile ; à 3 ou 4 : un tarif dégressif par personne
- Préparation solo, en double ou en relais avec vos partenaires
Je cours moi-même HYROX, en double mixte comme en solo, et je prépare le Pro Double de Toulouse 2027. Je connais de l’intérieur ce que vous allez vivre le jour J.
Ce que l’on travaille
Trois axes pour le jour J
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Course
Endurance, allure de course et surtout la capacité à courir juste après un atelier, quand les jambes sont lourdes.
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Ateliers
Technique et efficacité sur chaque station, aux poids officiels : moins d’énergie perdue, des transitions plus rapides.
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Stratégie
Gestion de l’effort, allures cibles, Roxzone, hydratation et préparation mentale pour garder le cap jusqu’au dernier wall ball.
Questions fréquentes
Prépa Hyrox
Faut-il déjà savoir courir 8 km ?
Non. On construit votre endurance progressivement. Il faut surtout commencer assez tôt : idéalement plusieurs mois avant la course.
Je n’ai jamais fait de HYROX, est-ce pour moi ?
Oui. Une première course se prépare très bien en catégorie Open, en double ou en relais. Les charges et le volume sont adaptés à votre niveau.
Où ont lieu les séances ?
Dans ma salle partenaire à Toulouse, équipée de matériel officiel HYROX. Le travail de course peut aussi se faire en extérieur.
Peut-on se préparer à deux pour un double ?
Oui, c’est même recommandé : on travaille alors la répartition des ateliers et les relais entre partenaires.
Combien coûte la préparation ?
Seul, c’est le tarif solo du coaching à domicile : 70 € la séance, 60 € ou 50 € avec un carnet de 10 ou 20 séances. À deux, le tarif duo : 100 €, 90 € ou 80 € la séance. À 3 ou 4, le prix par personne baisse selon la taille du groupe.
